Viikate Photography by Sami Saarenpää

08 joulu 2013

Viikon rimpuiluja !

Uusi viikko ja uudet kujeet. Vähän erilaista treeniä ja tuntimäärää aavistuksen ylös. Tällä viikolla 13 tuntia tulee huomenna täyteen jos kaikki suunnitellut toteutuu.Salitreenaamisen kans aikainen sa ei ole ollut koskaan mitään ongelmaa motivaation kanssa. Mulla on ollut käytössä hyvinvarustettu sali mutta työnantajan vaihdos pakotti etsimään taas kaupallisen salin. Paluu Sali82:lle oli luontevaa kun oli ennestään olemassa sinne oma avain. Mutta silti sai ihan eri vaihteen päälle myös punttitreeniin kun on viimeisen päälle hyvät ja ennenkaikkea monipuoliset laitteet käytössä. 0600 ja hiukan ennen on just sopivan rauhallista salilla rimpuilla. Ei tarvi jonottaa laitteisiin. Ja tohon aikaan on kuitenkin suhteellisen paljon väkeä salilla, isolla salilla huomaa paremmin sen että aamutreenaajia on selkeästi muitakin. Jos jotain välirapsaa kesä 2014 proggiksesta niin jalkatreenin muuttaminen on auttanut selkeästi. Kiitos tästä Ekille. Välillä kantsii muuttaa juttuja ja tehdä erilailla. Eron huomaa toki sarjapainoissa salilla mutta ennenkaikkea maasturin kanssa mäkitreeniä tehdessä. On ihan jees huomata kitkeränkin ylämäen kanssa että johan meni iisisti. Talven välineistä Wattbike on sellainen mihin alkaa olla vieroitusoireita. Se kun jäi vanhan työnantajan salille.
01 joulu 2013

Wattbike Cup Tampere

Tampereen kisa ajettu. Oma tavoite alittui mutta jäin hiukan pronssista. Mutta ei edes harmita, enempää ei ollut eilen paukkuja. Kisapaikka oli Tampereella TSC-sali mikä oli korkea tila ja mun mielestä ainakin ilma riitti hyvin. Ei ongelmaa kropan ylikuumenemisen kanssa, lämmin...

24 marras 2013

Joulujuhjat, uusia kuvioita ja kahvia !

Ensin kahvia. Hankin hyvän setin laatukahveja Crema.fi kaupasta. Samaisesta kaupasta ostin myös joskus espresso keittimeni ja palasin tonne ostoksille koska siellä vastataan maileihin aina nopeasti. Kullakin on syynsä suosia jotain kauppaa. Mulle merkkaa paljon se että miten mun kyselyihin vastaaan. Huikeaa...

17 marras 2013

Paljon pohdiskelua, vähän asiaa

Vähän kiire verottaa bloggailua. Se on aina sen ensimmäinen mistä aika jää pois kun on kiire. Vähän duunimatkustelua ja siihen päälle kaikki urheilut niin ihan tolkuttomasti ei aina jää aikaa yli.   Ihan joutavaa samaa ei jaksaisi treeneistäkään kirjoitella. Samaa kaavaa kun...

09 marras 2013

Haaste välillä !

Haastetta välillä. Haaste tuli seurakaveri Pialta. Säännöt: 1. Jokaisen tulee kertoa 11 faktaa isestään. 2. Hänen tuleen myös vastata haastajan 11 kysymykseen 3. Haastetun tulee myös keksiä 11 uutta kysymystä uusille haastetuille. 4. Pitää haastaa 11 bloggaajaa 5. Haasteessa pitää keneltä se on saatu ja kertoa...

03 marras 2013

Kalustoa 2014

Tänä vuonna kalusto tuli vähän aikaisemmin. Vanha myytiin heti Ruskon tempon jälkeen joten olkkarin seinältä onkin jotain puuttunut. Itseasiassa aikaisesta saapumisesta on hyötyä, aikaa säätää ja käydä leireilemässä niin tuntuma on paljon parempi siten kun kausi alkaa.  Cervelolla jatkuu rimpuilut, ei...

02 marras 2013

Asioiden aikatauluttamisesta

Joskus saa heittämällä sovitettua työhön treenit ja toisinpäin. Tällä viikolla ohjelmassa vähemmän tunteja niin ei ongelmaa sovittaa mutta ensi viikko eka kertaa hiukan haastava. Luin Ninnin blogista joskus jutun aikatauluttamisesta ja tässä omaa tuskailua asian kanssa. Ens viikolle kaavailin seuraavaa. Maanantai: 0600: Kuntosali n....

27 loka 2013

Viikko paketissa

Suunnitelmallisuus on hyvä juttu treenien suunnittelussa. Treenit suunnittelee osin valmentaja ja joka viikolle on tietty määrä tunteja ja eri tyyppisiä rasitteita. Niistä sitten kasataan viikon menu. Ulkona ajamista, punttia ja trainerikauden avaus myös. Hiukan kaikkea, ens viikko hiukan keveämpi ja sitten...

24 loka 2013

Erään työpäivän anatomiaa ja Kona Wo koeajo

Joskus alkaa hyvällä organisoijallakin aika loppua kesken. Polarin kello näyttää treenin alkuajaksi 0712. Harvoin venyy aloitus noin pitkäksi, nousin vakio 0530 mutta oli pakko ottaa aamusta aikaa omien projektien mailien hoitamista tunti ja sitten tumman mokan voimin salille. Joka kerta mä...

20 loka 2013

Treeniviikkoa, lihattomuutta ja paljasta pintaa…

Uusi kausi alkoi periaatteessa maanantaina ja sen mukaan jaetaan tuntimäärät ja tehot harjoittelussa. Pari lepopäivää sattui tälle viikolle, 2 punttia, 1 kova Wattbike repäisy ja sitten loput maasturilla ajellen. Alkaa kuulostaa jo lässyttämiseltä mutta ei hirveän paljon parempaa hermolepoa ole...

13 loka 2013

Nakupelle metsässä…

Lauantain ja sunnuntai aamuina ajoin hiukan määrää kun oli hienot kelit kumpanakin aamuna, kevyttä pk-treeniä. Lupasin pitää homman kevyenä kunnes uusi ohjelma alkaa. Maanantaina sitten alkaa uuden kalenterin mukaiset treenit kohti ens kauden kapinoita. Todella hyvä fiilis alkaa tehdä taas kohden...

09 loka 2013

Ylimenokauden päättelyä ja sokeriton muffini !

Vielä rentoa viikkoa, työmatkustelua joka sotkee aina treenit. Sopii tähän kohtaa hyvin, tosin 400km siivut auton ratissakin on täyttä urheilua. Joskus tykkäsin ajaa paljonkin työmatkaa mutta nykyään ei viittisi millään. En esim voisi asua pk seudulla ton ruuhkan takia, ei...

02 loka 2013

Arkea, vanhempain iltaa ja opiskelua…

Jokainen päivä ei ole pelkkää urheilun luksusta tai treenaamista. On tuiki tavallisia päiviä joukussa. Tämä yksi sellainen, samat rutiinit. Kävin tosin aamulla salilla mutta satujumppaa ja venyttelyä. Lähinnä että pysyy jonkinlainen fiilis päällä. Mutta liikunnat on nyt vielä sen mukaan...

30 syys 2013

Kesä 2014 ovella !

Vielä kuva Kyröskosken kapinoista. Kuva (c) Petra Talvitie Varma kesän merkki on 2014 kilpailukalenterin hahmottuminen. Linkissä raakavedosta uninonin sivuilla. Tuntuu että tohon on aikaa mutta loppupeleissä ei ole edes kauaa. Muistan kun viime syksynä siirryttiin sisäkauteen ja Wattbike treenit alkoi täysillä....

29 syys 2013

Maastokisaa

Käytiin Kimmon kanssa ajamassa XCM Cupin finaali Kyröskoskella. Kasilta pakun nokka kohti kisapaikkaa. Väkeä oli ihan ok, jälki-ilmoittautumisia tuli paljon kun keli oli kuiva. Numerot kisatoimistosta ja kiinni pyörään. Mutta mulla ei varsinaisia odotuksia ollut kun itsellä oli tiedossa etten ole mikään ässä teknisessä...

25 syys 2013

Kalustoa ja ihmiskokeita

Vähän kalustoa uusiksi. Arvoin pitkään cyclon ja 29":n välillä. Päädyin 29:iin monikäyttöisyyden vuoksi. 2014 Cube Foxin keulalla, mun mielestä hyvä paketti.  Menee todella huonossakin kelis sä ja käy vähän kaikkeen. Sysihuonoimmat kelit mennään sitten trainerilla tai Wattbikella. Pari pitkää kunnon lenkkiä takana, asento...

22 syys 2013

NagaKanaa ja maastopyöräilyä

Melko ohjelmaton viikendi. Rentoa välillä, ei sahaamista auton kanssa mihinkään. Lauantaina aamusali 0600 ja duunin parkkitalossa auton pesu. Sellaisia askareita mihin ei tahdo olla muulloin aikaa. Puntista sen verran että kannattaa vaihdella niitä ohjelmia. Käyn läpi vuoden salilla mutta treeni on sellaista...

17 syys 2013

Toimistorotta syö !

Kaikilla on aina yksi ja ainoa oikea tapa syödä kiireisessä arjessa. Tässä mun versio.   Koko postaus siksi kun aika moni valittaa että on vaikea syödä oikein tai terveellisesti jos tekee toimistoduunia tai reissaa. Mä en siis joka päivä elä pelkillä patukoilla...

16 syys 2013

Punttisalia ja sote spekulaatiota

Saliaamu. Vähän erilaista punttia välilä, murinaa ja jalkatreeniä !!!   Hyvä kokeilla välillä erilaisia juttuja, hetki punttia vähän jalkapainotteisesti. Voimaa lisää, konsultoin hiukan väkivahvaa duunikaveria pienessä ohjelman fiilauksessa. Tossa Ekin blogi, klik klik!, eli ihan pro äijä mun mielestä neuvomaan. Katsotaan miten...